¿Te has hinchado a comer lo que no debías durante el fin de semana? Corregir los excesos no siempre es cuestión de ponerse a dieta. Un buen paseo espanta los kilos. Sigue leyendo y descubre cuánto necesitas caminar para quemar los alimentos más tentadores.
1. Menú de hamburguesa, patatas y refresco
Imagínate una hamburguesa con extra de queso fundido, bacon, pepinillos y un toque de ketchup. (Se me cae la baba). Además, esta delicia va acompañada de un buen vaso de Coca Cola y unas patatas fritas, como está mandado.
¿Y ahora qué haces con las 755 kcal? ¿A engordar? De eso nada. Cómete el menú tranquilamente. No te sientas culpable. Un paseo de 115 minutos a ritmo fuerte conseguirá que lo quemes.
2. Helado
Muchos piensan que el helado casi no engorda por ser digestivo. Todo lo contrario, son bombas de calorías por sus dosis elevadas de azúcares y grasas. Concretamente, un bombón como el de la foto tiene unas 540 kcal.
Despegártelo de los michelines te costará una buena caminata. Te hablo de 45 minutos a 1 hora y cuarto andando rapidito. Posiblemente más si se trata de helado de chocolate con pepitas de chocolate, cubierto de sirope de chocolate.
3. Pizza
Mi punto débil, lo reconozco. No solo está de muerte, sino que es la excusa perfecta cuando no te apetece cocinar. Sin embargo, la pizza viene con una penitencia de 25 minutos andando a ritmo fuerte por cada porción. Solo así quemarás las 170 kcal que tiene cada trozo.
4. Cubata
A efectos prácticos, da igual si es un gintonic, un ron-cola, o un whisky. El alcohol engorda y te irá robando salud. Cada copa tiene unas 300 kcal. Quemarlas te costará un mínimo de 25 minutos al trote por cubata.
5. Un kebab
Te vas a llevar una sorpresa. Hasta hace poco yo misma pensaba que un kebab era de lo más sano del mundo. Un poco de pollo, lechuga, tomate, cebolla, salsa de yogurt… ¿sano verdad? Pues no.
Cada kebab tiene nada menos que 1000 kcal, por la cantidad de grasas saturadas que contiene. Tu queridísimo kebab te va a costar caminar rápidamente durante 2 horas y 5 minutos.
6. Sandwich mixto
Otro placer para el paladar; sencillo pero grasiento. 241 kcal para el cuerpo. El precio: 1 hora y 40 minutos de sanísimo paseo.
7. Bolsas de snacks
Los paseos sin pipas o el cine sin palomitas son como un cielo sin estrellas. A pesar de que te estás metiendo entre 500 y 900 kcal por cada bolsita, ¿tampoco tú puedes resistirte a la tentación?
Pues, si no quieres hacer más michelines, camina a ritmo rápido entre 45’ y 1 hora y media.
8. Coca Cola
¿Sabías que adelgacé 2 kilos en una semana solo dejando de beber Coca Cola? Tenía la costumbre de beber dos vasos al día. Además de tener más azúcar que burbujas, es súper adictiva y malísima para la salud. Lo sé. Está riquísima, pero es lo que hay: 200 kcal por cada vaso.
Por cada lata de refresco tendrás que andar durante 30’ a ritmo rápido —ya sea normal, light o zero. Recuerda que, aunque la Coca Cola light y Zero prometen no contener azúcar, en realidad tienen otros edulcorantes todavía más insalubres y también engordan.
9. Donut con chocolate
Otra delicatessen que cuesta abandonar. En lugar de decirle adiós definitivamente, puedes dar la bienvenida a sus 483 kcal y después andar como un loco 1 hora por cada donut. Si te compensa o no el ejercicio físico, lo dejo a tu elección.
10. Bocadillos típicos
Claro… No es lo mismo un bocadillo vegetal que uno de chorizo. Las calorías pueden variar entre las 460 kcal, en el caso de un bocadillo de jamón serrano y las 700 kcal, si el bocata es de tortilla de patatas.
Tendrás que caminar hasta 1 hora y 20 minutos, en el caso de que te comas un bocadillo de los más calóricos. A mí me compensa darme la caminata, sin lugar a dudas.
Advertencia
Cualquier comida (sana o no) que quemes a tiempo haciendo ejercicio no engorda. Ten cuidado con los abusos, un exceso de grasas, fritos y comidas procesadas te pasarán factura a la larga.
Como todos somos humanos y tenemos debilidades, cuando vayas a caer en la tentación, procura reducir las cantidades y después aumenta el ejercicio físico para compensar.
Diana Yárez
Últimas entradas de Diana Yárez (ver todo)
- Lo que Mario Bros. haría con la dieta de los puntos - 27 febrero, 2023
- Combate los síntomas de la ansiedad y véncelos - 25 febrero, 2023
- ¿Funcionan de verdad las infusiones para adelgazar? - 22 febrero, 2023
